Kelebek yüzme stili, bugüne dek yüzme camiasında hemen hemen herkesin üzerinde uzlaştığı en zorlu ve teknik anlamda en karmaşık kabul edilen stillerden biridir.
Kelebek yüzme tekniği, yüzme camiasının da hatırlayacağı gibi bazı zorunlulukları ve gereklilikleri de beraberinde getirir:
Güçlü üst vücut kas kütlesi, bedenin uyumlu ve ritmik bir biçimde hareket etmesi ve düzenli antrenman yapmayı gerektirir. Çünkü bahsettiğimiz gibi kelebek yüzme stili, diğer 3 stile göre hem karmaşık hem de fazlasıyla güç gerektiren bir zorluğa sahiptir.
Kelebek yüzme stilinin, kesin olmamakla birlikte ilk defa 1930’larda ortaya çıktığı düşünülse de kelebek yüzme tekniğinin Olimpiyatlarda kabul edilip bir stil olarak kullanılması 1956-1957 yıllarını bulmuştur.
Kelebek Yüzme Tekniğinin Özellikleri:
Vücut Pozisyonu: Kelebek yüzme stilinde, vücut suyun üzerinde düz ve yatay bir şekilde yer almalıdır. Baş ve boyun, suyun hemen üstünde, gözler aşağıya doğru bakacak şekilde konumlandırılmalıdır. Bu rol, suyun size karşı uyguladığı dirençten kurtularak hızınızı artırır.
Stil Kol Hareketi: Kollar, eş zamanlı olarak suya dalar ve çıkar. Her iki kol da önde birleşerek suya dalar, daha sonra geniş bir yay şeklinde hareket ederek suyu geriye doğru itmektedir. Bu eylem, bedenin öne doğru itmesini de son derece kolay hale getirir.
Bacak Hareketi: Kelebek yüzme stilinde, bacaklar “yunus tekmesi” olarak bilinen hareketi gerçekleştirir. Bu eylem, bacakların aynı anda yukarı ve aşağı doğru senkronize bir şekilde hareket etmesiyle yapılır. Kalçadan kaynaklanan bu hareket, vücudun dalgalar şeklinde olmasını ve ileriye doğru ilerlemesini teşvik eder.
Nefes Alma: Nefes, kol çekişinin tamamlanmasının ardından, kollar suyun dışına çıkarken alınır. Baş ve boyun kısmı yukarı doğru kaldırılır ve hızlı bir şekilde nefes alınır. Sonrasında, baş suya geri gelir ve nefes verme işlemi suyun altında yapılır.
Yararlar ve Zorluklar:
Kelebek stili yüzme, bütün vücut kaslarını kullanarak harika bir kardiyovasküler antrenman sunar. Ancak, yüksek enerji ihtiyacı ve teknik zorluklar yüzünden, yeni başlayanlar için en zor öğrenilen stillerden biridir. Doğru yöntem ve uyum gerektirir; hatalı uygulamalar hız kaybı ve enerji israfına neden olabilir.
Geliştirme Tavsiyeleri:
Teknik Driller: Kelebek yüzme stilinin geliştirilmesi için değişik drill yüzmeleri uygulanabilir. Mesela, yalnızca kol ya da yalnızca bacak hareketlerine odaklanan antrenmanlar, kelebek tekniğinin belirli yönlerini iyileştirmeye yardımcı olur.
Güç Kazanma: Bacak ve kol kaslarını aynı anda güçlendirmek için kara antrenmanları ve esneklik çalışmaları yapılabilir. Bu, yüzücünün itiş gücünü artırır ve hareketlerin daha akıcı olmasını sağlar.
Konuyu kısaca özetlemek gerekirse, kelebek yüzme stili, doğru teknik ve koordinasyonla etkili bir şekilde öğrenilebilir ve uygulanabilir. Düzenli pratik ve tekniği geliştirmek, bu stildeki performansı belirgin boyutta artıracaktır.
Diğer yüzme stilleri için;
Serbest yüzme stilini öğrenmek için TIKLAYINIZ.
Sırtüstü yüzme stilini öğrenmek için TIKLAYINIZ.
Kurbağalama yüzme stilini öğrenmek için TIKLAYINIZ.